sexta o dia não começou muito bem. dormi mal, de manhã não consegui acordar e faltei à aula. quando isso acontece, é receita para mau humor o resto do dia. por outro lado, o manel fez-me o pequeno-almoço e levou-o à cama enquanto eu nadava em irritação. comemos melão aos cubinhos, um iogurte com uma colher de chá de mel, uma bolacha integral e sementes de girassol no forno com um bocado de sal. depois fomos ao ginásio a uma aula de rpm e outra de body pump. ficamos arrasados e o coitado ainda tinha de ir trabalhar duas horas. para o lanche, já ao final da tarde, descasquei uma pêra abacate, desfi-la e juntei duas colheres de chá de mel. fiquei cheia até ao jantar. fomos jantar fora com amigos ao mercado de campo de ourique e consegui manter-me fiel à dieta, com excepção dos dois copos de vinho tinto que bebi. de qualquer forma, vinho tinto faz bem ao coração se não for ingerido em exagero. comi uma salada de feijão frade, cebola e atum e salada de polvo. resisti às sobremesas. quando cheguei a casa começaram as dores musculares.
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